Профилактика инсульта

Что такое профилактика инсульта и почему она важна?

Профилактика инсульта – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний и устранение факторов риска.

Инсульт как причина смерти после ишемической болезни сердца занимает второе место по распространенности в мире и одно из первых мест как причина инвалидности и потери трудоспособности. Инсульт угрожает абсолютно каждому, несмотря на возраст или социальный статус. Поэтому борьба с ним должна быть приоритетной задачей государства, желающего быть успешным. Одним из направлений такой борьбы является профилактика инсульта.

Ученые заявляют, что благодаря грамотной профилактике инсульта можно избежать до 80% всех случаев острого нарушения мозгового кровообращения. О том, что такое инсульт, почему он возникает и как его можно предупредить, мы и поговорим в следующих разделах.

Что такое инсульт и как его распознать?

Инсульт – это острое (т.е. внезапное) нарушение мозгового кровообращения. Он возникает, когда сосуд, переносящий кислород и питательные вещества, блокируется кровяным сгустком (ишемический инсульт) или под воздействием высокого давления разрывается (геморрагический инсульт). Когда это случается, часть мозга перестает получать кровь и кислород, в связи с чем начинается отмирание его клеток. Если срочно не принять меры, это может привести к смерти или глубокой инвалидности.

Заподозрить инсульт у человека рядом можно по следующим признакам (абревиатура F.A.S.T.):

Лицо (Face) – лицо человека становится асимметричным. Человек не может улыбнуться.
Рука (Arm) – слабость в одной из рук. Если попросить человека поднять обе руки вверх, он не может этого сделать.
Речь (Speech) – нарушение понимания языка и речи. Если попросить человека сказать, как его зовут, он не сможет сделать это четко.
Время (Time) возможно, это – инсульт. Действовать следует максимально быстро и немедленно вызвать скорую.

Профилактика инсульта – это максимально возможное устранение всех рисков

Факторы риска – это условия, повышающие вероятность получить инсульт. Их можно разделить на те, на которые человек может оказывать влияние, и на те, на которые не может.

Факторами риска инсульта, на которые мы, к сожалению, не можем влиять, являются:

Возраст. (Инсульт у человека может случиться в любом возрасте, однако риск заболевания увеличивается в возрасте от 55 и больше)
Пол. (Мужчины имеют больший риск получить инсульт в молодом и среднем возрасте, однако больше женщин умирает от инсульта в старшем возрасте)
Наследственность. (инсульты у близких родственников (родителей, братьев или сестер), особенно в возрасте до 55 лет)
Перенесенный ранее инсульт или инфаркт

Факторы риска инсульта, на которые мы можем влиять:

Высокое артериальное давление
Больное сердце. (Ишемическая болезнь сердца, дефекты клапанов, фибрилляция предсердий и увеличение одной из камер сердца могут привести к образованию тромбов, которые могут разорваться и закупорить сосуды в мозге)
Сахарный диабет
Повышенный холестерин
Курение
Злоупотребление алкоголем
Избыточный вес
Нездоровое питание
Недостаточная физическая активность (менее часа в день)
Частые стрессы и депрессия

Если у вас есть несколько факторов риска, это существенно повышает вероятность возникновения инсульта.

Высокое артериальное давление и профилактика инсульта

Для всех людей старше 18 лет нормальным артериальным давлением давление ниже 140/90 мм.рт.ст. Рекомендуемым АД является около 120/80 мм.рт.ст. Если обнаружено АД выше 130 мм. рт. ст., его следует измерять регулярно.

Но я считаю, что от этих данных, если их не фиксировать. будет не очень много пользы. Поэтому всем, у кого есть определенные проблемы с артериальным давлением, я рекомендую вести “Дневник измерения артериального давления”. Как это сделать, я в подробностях рассказываю на страницах своей книги “Как мы победили инсульт”.

Если давление систематически повышено, следует задуматься над изменениями в своем образе жизни и заняться профилактикой инсульта, иначе у Вас есть высокие шансы пополнить собой строки инсультной статистики.

Сейчас современная медицинская наука не может выяснить причины возникновения высокого давления (артериальной гипертензии), поэтому единственный метод держать давление в нормальных пределах – это регулярный прием антигипертензивных препаратов.

Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу, чтобы он назначил вам их. Имея в руках Ваш “Дневник измерения артериального давления”, он сможет более качественно провести профилактику инсульта.

Профилактика инсульта. Риски в деталях

Сахарный диабет – серьезный риск возникновения инсульта.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при котором поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин в нужном количестве, или организм не может нормально использовать уже выработанный инсулин.

Риск возникновения инфаркта или инсульта у людей с сахарным диабетом в 2-3 раза больше, чем у людей без него. Общий риск смерти у людей, больных диабетом, минимум вдвое больше, чем у людей без него. До 7% смертей в мире так или иначе связано с диабетом. Поэтому профилактика диабета = профилактика инсульта.

Регулярно делайте анализ крови на сахар, и, если его показатель выйдет из нормы – обращайтесь к врачу. Если у Вас уже есть диагноз диабета – проводите его грамотное лечение. Огромное влияние при диабете оказывают здоровое питание и физическая активность. Держать диабет под контролем – важный шаг для профилактики инсульта.

Высокий холестерин – риск возникновения инсульта

Холестерин – это разновидность жира, который есть в крови человека. Когда холестерин скапливается в сосудах, он приводит к атеросклерозу. Атеросклероз является основной причиной сужения сосудов, что приводит как к инфаркту, так и к инсульту.

Уровень холестерина зависит от наследственности и образа жизни. Чтобы привести его в норму, следует принимать соответствующие лекарства и/или соблюдать здоровое питание и физическую активность. Привести/держать в норме холестерин – еще один шаг в профилактике инсульта.

Курение – важный риск развития инсульта и инфаркта

Хотя люди часто думают, что курение вредит только легким, но это совсем не так. Курение вредит всем органам и системам человеческого организма и уменьшает продолжительность человеческой жизни. В частности, от него очень страдает сердечно-сосудистая система.

Сигареты содержат никотин, вызывающий сужение сосудов. Чтобы прокачать нужное количество крови, сердце, наш насос начинает работать с ускорением, в результате чего повышается артериальное давление. Эти процессы происходят циклически с каждой выкуренной сигаретой, что приводит к износу сосудов и ускорению образования бляшек на стенках артерий (атеросклероза). Это приводит к ухудшению проходимости сосудов, сгущению крови и образованию тромбов.

Курение несет прямые угрозы сосудам головного мозга. Под влиянием никотина сосуды сужаются и клетки мозга начинают получать меньшее количество кислорода и питательных веществ. Это может привести к ишемическому инсульту. В результате износа стенки сосудов теряют эластичность, становятся ломкими, что при повышенном артериальном давлении может привести к геморрагическому инсульту.

Поэтому, лучшая профилактика инсульта в случае, если Вы курите – полностью и навсегда отказаться от курения. Это будет не просто. Нет. Это будет тяжело. Но вполне реально. Бросать курить никогда не поздно. А еще лучше – никогда и не начинать.

Злоупотребление (употребление) алкоголя – одна из главных причин повышенного артериального давления, и как следствие – риска возникновения инсульта

Результаты последних исследований учёных говорят о том, что безопасных доз алкоголя не существует. Так как быть, если полностью отказаться от алкоголя маловероятно для нас?

Тогда следует перейти на так называемое умеренное употребление алкоголя. Специально для этого было введено понятие “стандартной дозы” алкоголя. Это примерно 13 мл спирта. Вот эти 13 мл может быстро переварить и вывести организм человека. Такая доза является эквивалентом рюмке (25 мл) водки, бокала (100 мл) сухого вина или бокала (330 мл) пива.

Умеренное потребление алкоголя – это в пределах 3 “стандартных доз” в день (и не более 14 доз в неделю) для мужчин и до 2 доз в день (и не более 7 доз в неделю) для женщин. Конечно же, Вы понимаете, что “собирать дозы” нельзя. Если у Вас уже есть за плечами инсульт, лучшая профилактика инсульта в случае алкоголя – полностью и навсегда отказаться от него.

Избыточный вес – риск возникновения инсульта

Избыточный вес нашего тела обуславливает риски артериальной гипертензии (высокого давления), сахарного диабета, повышенного холестерина и, как следствие, – инсульта.

Мой четырехлетний опыт реабилитации говорит, что пациенты без избыточного веса восстанавливаются гораздо быстрее, чем люди с избыточным весом. Это обусловлено сложностями в передвижении, выполнении упражнений, а также возникновении других осложнений, таких как пролежни, тромбоз вен ног и т.д. Поэтому, хорошая профилактика инсульта – удержание веса нашего тела в нормальных пределах.

Нездоровое питание – риск возникновения инсульта

Чтобы от нездорового питания перейти к здоровому, нужно по возможности отказаться от всего нездорового. Следует отказаться от газированных напитков и пить только чистую воду без газа в достаточном количестве (не менее 30 мл на 1 кг веса Вашего тела). Избегать экстремальных диет и непонятных пищевых добавок.

Ограничить потребление соли и животных жиров. Больше растительного масла. Между жаркой и запеканием отдать предпочтение последнему. Больше рыбы, птицы, овощей и фруктов разных цветов. Избегать белого хлеба. Ограничить потребление мяса и сыра. Ограничить соленое. Избегать копченого. Избегайте фастфуда и готовой продукции в супермаркетах. Не переедать. Мы – это то, что мы едим. Сделать свое питание разнообразным и здоровым – прекрасная профилактика инсульта и других заболеваний.

Недостаточная физическая активность – риск возникновения инсульта

Очевидно, для того чтобы снизить риск, следует насытить свою жизнь регулярной физической активностью. Как мы видим, вес, питание и физическая активность взаимосвязаны.

Аэробная физическая активность способствует уменьшению артериального давления, делает сердце, наш “насос”, более прочным и мощным. Кроме того, она поддерживает вес тела на нормальном уровне, улучшает настроение, уменьшает стресс и приносит много другой пользы.

Аэробные упражнения также называют кардио-упражнениями. Для их выполнения кислород является достаточным источником энергии. Это могут быть бег на длинные дистанции, спортивная походка, нордическая походка, плавание, езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Важно быть физически активным не менее часа в день (лучше – больше), чтобы во время этой активности частота пульса повышалась на 15-20% и оставалась такой не менее 30 минут. Важно правильно выбрать себе виды физической активности и сделать их регулярными. Активный образ жизни, регулярная физкультура – лучшая профилактика инсульта.

Стрессы и депрессии – серьезный риск возникновения инсульта

Стресс может спровоцировать тяжелый инсульт. Именно так и случилось в моем случае. Продолжительные проблемы с давлением, избыточный вес и сильный стресс, связанный с работой, стали причинами моего геморрагического инсульта.

Хочется написать: избегайте стрессов. Если бы это было так просто. Так или иначе, стресс может приводить к повышению артериального давления, плохому сну, увеличению уровня сахара и холестерина в крови. Поэтому все-таки старайтесь избегать стрессов. Это будет еще одним вашим шагом в деле профилактики инсульта.

Регулярные обследования как профилактика инсульта

Ответственные автомобилисты тщательно следят за техническим состоянием своего транспортного средства. Вовремя проводят регламентное техническое обслуживание и в случае необходимости ремонт. Не ждут, пока автомобиль откажет в работе.

В то же время, к своему собственному организму люди часто относятся куда менее ответственно. Их уже давно беспокоит высокое давление, а они не принимают никаких мер, надеясь на простое “А пройдет!”

Жизненный опыт показывает всю ошибочность такой позиции. Поэтому всем, у кого есть определенные проблемы с сердечно-сосудистой системой или имеет за плечами инсульт, я советовал бы регулярно сдавать анализы и посещать врача. Это и есть подлинная профилактика инсульта. Еще больше информации по ссылке.

Профилактика инсульта – Итоги

Итак, когда мы рассмотрели основные риски возникновения инсульта и пути устранения тех, которые можно устранить, напоследок хочется сказать простые слова: приоритетом в борьбе с этой тяжелой болезнью должна стать профилактика инсульта. Ибо гораздо лучше инсульт предупредить, чем бороться с его последствиями.

Узнай больше о профилактике инсульта на страницах моей книги Как мы победили инсульт.